Produktivitas

5 Rutinitas Luar Biasa di Pagi Hari yang Mungkin Belum Kamu Coba

Written by Abid Ra

Rutinitas dipagi hari bukanlah suatu rahasia lagi.

Terdapat beberapa buku tentang rutinitas dipagi hari yang menakjubkan seperti The Miracle Morning karya Hal Elrod, atau Robin Sharma’s 5 AM Club, rutinitas pagi sangatlah penting bagi mereka yang ingin melakukan peningkatan secara personal dan produktifitas.

Semua itu bukan kebetulan loh! Orang-orang yang terkenal dan kaya raya di dunia sekarang ini juga memiliki rutinitas pagi mereka.

Bill Gates, sebagai contoh, memulai harinya dengan aktifitas di treadmill, menonton video edukasi.

Benjamin Franklin bangun pukul 4 pagi setiap paginya dan membuat jadwal aktifitasnya pada hari itu.

Oprah memulai harinya dengan setidaknya 20 menit bermeditasi.

Namun sayangnya, banyak dari kita malah memulai aktifitas pagi kita dengan kerepotan. Bukannya kita menjadwalkan aktifitas pada hari itu tapi yang ada malah kita kerepotan (contohnya kesiangann).

Suatu rutinitas pagi yang berkelanjutan sangatlah bagus untuk memulai hari kita, karena kita bisa melakukan perencanaan dengan baik. Disisi lain mood ketika kita bangun pagi itu sebetulnya akan lebih baik daripada kita kesiangan loh. Ada quote bagus, "Win the morning, win the day". Ketika bangun pagi, kita nantiya bisa fokus ke kegiatan apa saja yang harus kita selesaikan.

Sementara rutinitas pagi hari seperti meditasi, olahraga, membaca buku, ataupun menulis sudah sangat umum bagi kita. Nah kali ini saya akan memberikan info beberapa rutinitas pagi yang mungkin belum pernah terpikirkan tapi layak untuk dicoba.


Minum

Saya kurang yakin apakah minum dipagi hari itu luar biasa, tapi banyak orang yang mengabaikannya.

Kamu harus selalu menjaga tubuh kamu biar ga kehausan(menjaga minum) apalagi terutama pada pagi hari.

Sementara kalau kita tidur dimalam hari, kita tidak akan minum untuk beberapa jam. Beda ketika kita beraktifitas, ketika kita haus cukup minum.

Paling engga jangan tinggalin minum disetelah bangun tidur ya.

Menjalani hari tanpa minum air mineral selama 6 jam lamanya dapat menyebabkan beberapa hal, diantaranya kelelahan, sakit kepala, dan beberapa gejala penyakit tidak menyenangkan lainnya. Itulah alasan tepat kenapa kamu harus minum air mineral setelah bangun tidur.

Jika dipagi hari kamu merasa kecapean dan kurang baik, mungkin bukan karena kamu kurang bagus kualitas tidurnya tapi karena kamu kekurangan mineral dalam tubuh kamu.

Kalau saya pribadi, biasanya saya minum air mineral hangat. Kalau tidak sempat minum air mineral biasa. Tujuan lainnya untuk membersihkan pencernaan kita.

Hampir setiap waktu lebih sering air hangat.

When you arise in the morning, think of what a precious privilege it is to be alive — to breathe, to think, to enjoy, to love. — Marcus Aurelius

Jalan-jalan

Jika kamu tidak terlalu suka berolahraga dipagi hari, alternatif lainnya yaitu pergi untuk berjalan-jalan.

Pergi untuk jalan-jalan menghirup udara segar adalah awal yang baik untuk hari kamu. Apalagi kalau disekitar kamu ada taman atau tempat yang bernuansa alam. Dijamin naikin mood deh.

Jalan-jalan dipagi hari itu memberi energi tersendiri. Membersihkan otak kamu dan juga memberikan energi atau mood yang baik untuk menjalani harimu.

Plus, berjalan dipagi hari memberikan dampak kesehatan juga loh.

Berdasarkan Harvard Medical School, jalan kaki setiap hari:

  • Menetralkan efek gen penambah berat badan
  • Membantu menjinakkan gigi yang manis
  • Mengurangi risiko terkena kanker payudara
  • Meredakan nyeri sendi
  • Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Lihatlah, berjalan kaki dipagi hari tidak hanya meningkatkan mood harian kamu dan memberikan energi, disisi lain berjalan kaki dipagi hari juga meningkatkan kesehatan kamu untuk jangka panjang.

Membersihkan Lidah dan sekat-sekat mulut

Membersihkan lidah mungkin terdengar terlalu fancy, tetapi sebenarnya ini adalah praktik perawatan diri Ayuverdic yang sudah ada selama beberapa dekade.

Meskipun kamu mungkin menyikat dan membersihkan gigi, tanpa membersihkan lidah kamu, mulut kamu tetap penuh bakteri, jamur, racun, dan sel-sel mati.

Selain itu, membersihkan lidah meningkatkan kesehatan mulut dan pencernaan yang baik, meningkatkan kemampuan kamu untuk mencicipi, merangsang organ-organ internal, dan merupakan pertahanan terhadap bau mulut.

Kamu bisa mendapatkan pembersih lidah untuk beberapa rupiah, namun, alat ini bisa menjadi alat pengukur besar untuk kebersihan mulutmu.

Membersihkan Kulit Dengan Sikat Kering(Dry Brush)

Membersihkan rambut dan juga mulut kamu memang sudah biasa, bagaimana dengan membersihkan kulit?

Dry Brush tidak umum tetapi sangat efektif membersihkan tubuh kamu dari dalam sampai luar. Ini membantu detoksifikasi dengan meningkatkan sirkulasi darah kamu. Ini juga membuka sumbat pori-pori kamu dan merangsang sistem saraf.

Menyikat kering yang jarang terjadi tetapi sangat efektif membersihkan tubuh Anda dari dalam ke luar. Ini membantu detoksifikasi dengan meningkatkan sirkulasi darah Anda. Ini juga membuka sumbat pori-pori Anda dan membuka sistem saraf.

Waktu terbaik untuk menyikat kulit kamu adalah tepat sebelum mandi pagi sehingga kamu dapat membersihkan sel-sel kulit mati.

Namun, menyikat kulit bukanlah sesuatu yang harus Anda lakukan setiap hari. Sekali atau dua kali seminggu saja sudah cukup.

Mendengarkan Binaural Beats

Binaural beats membantu otak kita untuk merasakan hal yang sama saat kita bermeditasi. Ini merupakan teknologi brainwave yang digunakan untuk tetap menjaga otak kita fokus.

“It is possible that hormonally induced physiological behavior changes may be made apparent by measuring the binaural-beat spectrum.” — Dr. Gerald Oster

Untuk mereka yang terlalu susah untuk melakukan meditasi, Binaural Beats merupakan alternatif yang dapat dipakai menggantikan meditasi.

Sebagai tambahan, Binaural Beats membantu kamu untuk mengurangi anxiety, mengurangi stress, meningkatkan konsentrasi dan fokus, membuat mood baik, dan juga membantu meningkatkan kreatifitas


Rutinitas pagi tidak seharusnya rumit ataupun melelahkan

Sebaliknya, harusnya lebih membuat kita merasa bersemangat dan membuat mood baik untuk merencanakan hari kita.

Untuk saya pribadi, saya memilih rutnitas dipagi hari dengan minum air mineral terlebih dahulu, mulai menggosok bagian mulut dan membaca artikel singkat ataupun buku, lainnya yaitu melihat beberapa video edukasi, salah satunya di TED.

Saya yakin kelima kebiasaan ini sangat baik untuk meningkatkan kualitas hidup kita walaupun hanya sedikit

Cukup pilih beberapa rutinitas diatas(minum air mineral harus, tidak boleh dilewatkan) dan coba cari rutinitas dipagi hari yang dapat membuat harimu lebih baik ya.